Beberapa Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat

Ilustrasi. Foto: Freepik

Sendi kita akan terasa nyeri saat asam urat sedang tinggi, terutama pada bagian tangan, kaki, lutut dan bagian sendi lainnya.

Dilansir NDTV, asam urat merupakan metabolit atau produk limbah alami pada tubuh yang terbentuk setiap hari karena kerusakan pada sel yang konstan.

Hal itu terjadi, karena terbentuknya produk alami yang berasal dari makanan yang memiliki kandungan purin.

Pada umumnya, kadar asam urat pada wanita adalah 2-6 mg/dL, sementara untuk pria 3-7 mg/dL.

Kadar asam urat ini bisa menjadi tinggi karena ginjal tidak efisien membersihkan asam urat di dalam tubuh.

Jika tidak segera melakukan penanganan, asam urat tinggi dapat menjadi penyebab terbentuknya batu ginjal dan juga menghambat kerja ginjal.

Baca Juga  Penyebab Kerontokan Rambut pada Wanita

Selain itu, ketidakmampuan ginjal dalam memproses dan mengeluarkan asam urat, dapat berakibat fatal bagi tubuh.

Namun, asam urat tinggi dapat diturunkan dengan cara mengkonsumsi beberapa buah-buahan.

Lantas, buah apa yang bisa menurunkan asam urat? Berikut beberapa buah yang dapat menurunkan asam urat.

1. Buah ceri

Health Central mengatakan, buah ceri dapat menurunkan asam urat. Sebab, buah ini memiliki kandungan purin yang rendah.

Dalam penelitian yang sudah dilakukan, buah ceri membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan juga mengurangi resiko asam urat.

2. Buah pisang

Menurut sejumlah penelitian, buah manis dan legit yang satu ini, mengandung sedikit purin dan kaya akan vitamin C.

Baca Juga  Rekomendasi Lontong Kupang di Surabaya

Salah satunya penelitian dari Departemen Pertanian AS menunjukkan, kandungan dalam satu buah pisang, terdapat 14,1 mg vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan seseorang.

Kandungan Vitamin C ini, bermanfaat untuk menurunkan asam urat dalam darah.

3. Buah jeruk

Australian Menopause Center mengatakan, salah satu rekomendasi untuk menurunkan asam urat adalah dengan cara mengkonsumsi buah jeruk, karena kaya akan vitamin C.

Dalam penelitian lain juga menyebutkan, setidaknya terdapat 1000 mg vitamin C per hari, agar mengurangi kadar asam urat dan meredakan asam urat.

4. Buah-buahan yang mengandung oksalat rendah

Menurut Livestrong, buah yang memiliki kandungan oksalat tinggi, dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada penderita asam urat.

Baca Juga  Bahan Dapur yang Mampu Menghilangkan Bau Ketiak

Oleh sebab itu, ahli diet menyarankan agar mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung oksalat rendah, yaitu sekitar 5-10 mg per porsi.

Berikut buah-buahan yang mengandung oksalat yang rendah, seperti apel, aprikot segar atau kalengan, melon, anggur merah dan hijau, persik, nanas, dan semangka.

 

Share